Как да имаш повече енергия през деня [част втора]

Отпуските и ваканцията вече приключиха и се налага постепенно да влезеш в ритъм. Разбира се, това не означава, че ще се лишиш от парти през седмицата (дори на другия ден да си на училище) и социалния си живот. Също така може да имаш важна работа/домашно за следващия ден и това да бъде причината за недоспиването ти. Резултатът ще бъде изтощение, главоболие и недоспиване. Ето няколко стъпки, които да следваш, за да може денят ти да стане много по-ползотворен след тежката вечер, която си прекарал/а.

 

Носи цветни дрехи. Ако не ти се занимава да бъдеш елегантен/а, поне се опитай да носиш малко по-цветни дрехи. Те ще въздействат на организма и ще повлияят за възвръщането на енергията ти. Сложи нещо свежо и пъстро, в наситен ярък нюанс. Доказано е, че всеки цвят предизвиква определени биохимични процеси и стимулира жлези в тялото, както и центрове в мозъка. Червеното е много подходящо за случаите на умора, защото ускорява обмяната на веществата и кръвообращението. Оранжевото и жълтото също са добро решение.

 

 

Ако си успял/а да преживееш сутринта и вече е следобед, значи всичко е наред. След обяд, след като си хапнал/а по-стабилна храна, организмът започва усилено да я преработва. Това те успива отново. За да потиснеш този ефект, заложи на зеления чай. Кафето няма да помогне, тъй като прекалената му консумация води до обратен ефект. Зеленият чай съдържа минерали и антиоксиданти, които балансират веществата в организма. Заедно с тях хапни плодове или шоколад, те ще повишат тонуса ти.

 

За да не изчезне енергията ти по някое време е добре да не се заседяваш много, дори на работното/учебното място.  На всеки час се раздвижвай по малко – прави прости упражнения, които ще те раздвижат или просто се разходи до тоалетната и обратно. Хубаво е да се запишеш и на някакъв спорт, който да практикуваш два пъти седмично. Така хем ще влезеш във форма, хем ще имаш енергия.

 

Смей се. На учебното място е добре да се разведряваш като отделяш и по малко време за смях. Доказано е, че смехът стимулира функцията на сърцето и белите дробове, също така ще те зареди с изключително позитивна енергия. Отдели няколко минути с колегите/съучениците да се посмеете, след това работата ти ще върви доста по-леко и приятно.

 

Първата част от статията четете тук:

Автор: Nadejda Atanasova